Salud

¿Cómo quitar rápidamente los lados en casa? - Los procedimientos más efectivos.

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El exceso de centímetros en los lados, así como los depósitos de grasa en el abdomen, no es fácil de eliminar, pero puede

La forma de quitar rápidamente los costados en el hogar es de interés para todas las niñas que sueñan con una figura delgada y en forma. Después de todo, este es uno de los lugares más visibles de nuestro cuerpo. Aquí hay solo centímetros adicionales en los lados, así como depósitos de grasa en el estómago, no es fácil de eliminar. Especialmente cuando se trata del caso descuidado, cuando estos lados están "construidos" durante muchos años.

Debe reunir su voluntad en un puño, redefinir sus hábitos y comenzar a implementar sus planes.

Pero para una mujer con la perseverancia necesaria, la solución a este problema es bastante capaz. Solo es necesario reunir tu voluntad en un puño y comenzar a implementar sus planes.

Comida para figura delgada.

Por lo tanto, para eliminar los lados en casa sin una dieta de corrección no funcionará. Ni siquiera espere que las calorías de sus pasteles favoritos se evaporen en una dirección desconocida.

Sugerencia Para perder peso y dar forma al cuerpo, independientemente del área problemática, la nutrición adecuada es la clave principal del éxito.

Y si no está listo para cambiar su régimen de ingesta de alimentos y su dieta, entonces ni siquiera puede deshacerse de los depósitos de grasa en los costados. Pero si estás listo para renunciar a productos muy sabrosos, pero al mismo tiempo muy dañinos, ¡empezamos la lucha por una figura delgada!

Para eliminar los lados en casa, necesitas recordar algunas reglas:

  • Las comidas deben ser fraccionarias: de cinco a seis comidas durante el día.
    Reducir a la mitad las porciones. Al aumentar el número de comidas, reduzca el volumen de cada porción a la mitad.

Las comidas deben ser fraccionarias: de cinco a seis comidas a lo largo del día.

  • ¡No te mueras de hambre! Primero, es el estrés para el cuerpo que, después de la abolición de la huelga de hambre, amenaza con aumentar el aumento de peso. En segundo lugar, necesitará energía para los deportes y, en ausencia de alimentos, se garantiza la descomposición.
  • Bebe agua cada vez que sientas un ligero hambre entre las comidas. Y apaga tu sed, y normaliza el balance de agua.

Es importante que al elegir productos sea necesario tener en cuenta la utilidad de su impacto en el área problemática. Para eliminar rápidamente los costados del hogar, puede incluir en la dieta:

  • Semillas y nueces (en pequeñas cantidades diariamente).
  • frijoles y espárragos
  • Kéfir y yogur bajos en grasa sin aditivos.
  • carne magra (por ejemplo, filete de pollo)
  • pescado magro
  • vegetales y aceite de oliva
  • arroz, trigo sarraceno
  • Bayas, frutas y vegetales (excepto plátano, uvas, papas).

Sugerencia El hecho de que sea necesario eliminar por completo el dulce, la harina y cualquier comida rápida, lo más probable es que no sea necesario recordarlo. Cada niña conoce los peligros de estos productos para una figura delgada.

¡No te mueras de hambre! Primero, es el estrés para el cuerpo que, después de la abolición de la huelga de hambre, amenaza con aumentar el aumento de peso. En segundo lugar, necesitarás energía para los deportes y, en ausencia de comida, perderás fuerza.

La prohibición también se impone al alcohol, el principal enemigo de nuestra belleza. El alcohol no solo es calórico en sí mismo, sino que su consumo contribuye al aumento del apetito. Pero el agua purificada, el té verde y las bebidas caseras de bayas: ¡esto es lo que necesita! Estas bebidas son excelentes para ayudarte en la lucha por una hermosa cintura.

Actividad fisica

La capacitación más efectiva se lleva a cabo en el gimnasio y bajo la supervisión de un instructor. Parte de la verdad en esto realmente es. Después de todo, nada estimula el ojo agudo de un entrenador personal. Pero no todos pueden permitirse este tipo de ejercicio, y no siempre es posible encontrar tiempo libre para ir a un club deportivo. Aquí, para ayudar y realizar esos mismos ejercicios físicos que ayudarán a eliminar rápidamente los costados de la casa.

  • Mientras está acostado, doble las rodillas, sosteniendo una toalla enrollada o algo similar entre ellas. Tire lentamente el torso del piso, sujetando la toalla con todas sus fuerzas. Una vez que haya subido, fije la posición durante 1-2 segundos, luego regrese suavemente a la posición inicial. Hacer 10-15 repeticiones.
  • En un énfasis acostado, las piernas dobladas en las rodillas se desprenden de un piso. En esta posición, coloca tus manos detrás de tu cabeza y arranca la superficie. Fije la posición durante unos segundos, baje el cuerpo al suelo. Haz 10 repeticiones.

La capacitación más efectiva se lleva a cabo en el gimnasio y bajo la supervisión de un instructor. Sin embargo, en casa puedes organizar un tiempo de fitness.

  • Acuéstese en el piso u otra superficie plana, las piernas del piso y estírese hacia adelante, las manos se estiran hasta los dedos de los pies. En esta posición, levante el cuerpo, pero no baje las piernas. Bloquee durante unos segundos, luego vuelva a la posición inicial.
  • En reposo, los pies separados al ancho de los hombros. En tal posición, realice la torsión del torso, dejando la parte inferior estacionaria. Durante el trabajo, preste atención a los músculos que participan en el ejercicio.
  • Si hay una barra mini-horizontal en casa, sería bueno trabajar en ella. Cuelgue la barra horizontal, en esta posición, levante las piernas, formando un ángulo recto. También en la barra horizontal, puedes girar las piernas.

Este es el conjunto principal de ejercicios para eliminar los laterales. Al agregarle ejercicios con algunos equipos deportivos, puede lograr resultados aún mayores en sus esfuerzos.

Ejercicios para cintura delgada.

Para retirar los costados en casa, necesitará un conjunto mínimo de equipo deportivo: un aro o hula hoop, mancuernas u otros pesos improvisados, así como una pelota de gimnasia (fitball). Típicamente, las chicas que miran su figura, tales conchas caseras ya existen. Si no, le aconsejamos que compre al menos algunos de ellos. Será una valiosa contribución para la figura delgada y el cuerpo tonificado.

Gire un aro de hula o un aro todos los días, haciendo el ejercicio durante 20-30 minutos

Gire un aro de hula o un aro diariamente, haciendo el ejercicio durante 20-30 minutos. Para no aburrirse, puede combinar el ejercicio con ver su programa de televisión favorito o escuchar música enérgica. Por cierto, el hula hoop se considera más efectivo para lograr resultados.

Pero al principio, existe el riesgo de "torcer" un par de moretones. Es cierto que los moretones pasan con el tiempo y ya no aparecen, pero una hermosa figura delgada permanece.

Otra receta útil para deshacerse de los depósitos de grasa en el área lateral es un entrenamiento con un fitball:

  • Siéntese en la pelota, endereza la espalda y endereza los hombros, no te agaches. Mientras sostiene el cuerpo en un estado estacionario, comience a rodar la pelota en diferentes direcciones con sus glúteos. Realice el ejercicio con cuidado para no caerse de la pelota.
Otra receta útil para deshacerse de la grasa en los lados es entrenar con un fitball.
  • Arrodíllate para que la bola quede a tu izquierda. Ponga su mano izquierda en el fitball, y ponga su mano derecha detrás de su cabeza. Extiende la pierna derecha, dobla la rodilla, avanza e inclina el cuerpo hacia la izquierda, descansando sobre la bola, si es necesario. Haga 10-15 inclinaciones de este tipo, luego continúe con el ejercicio, cambiando la posición de la bola hacia el lado opuesto.
  • Recostado en el balón con el lado izquierdo, presione el exterior con el pie izquierdo y la mano izquierda en el suelo. Levante su pierna derecha suavemente hacia arriba y hacia abajo. Después de 10-15 veces cambia el lado.
  • En un énfasis recostado sobre la espalda, doble las piernas en las rodillas y colóquelo sobre una bola de ajuste. Gíralo hacia la izquierda y hacia la derecha solo con las piernas.

En cuanto a la ponderación, aquí los ejercicios más efectivos para los laterales y la cintura son las curvas. Puedes realizarlas levantando las manos y sin ella. Lo más importante - kilogramos de pesas, que estarán en tus manos. Crearán una carga adicional en los músculos, haciendo que un ejercicio simple sea lo más efectivo posible.

Hula-hoop es considerada la herramienta número uno en la lucha por una hermosa cintura

Procedimientos cosméticos en casa.

Otra etapa esencial de la conformación del cuerpo son los procedimientos cosméticos. En combinación con el ejercicio y la dieta, te ayudarán a quitarte los costados mucho más rápido en casa. Además, con su ayuda usted no solo se deshará de centímetros adicionales, sino que también hará que su piel quede tersa y tersa.

El masaje es una de las primeras herramientas para dar forma al cuerpo. Con su ayuda, la circulación sanguínea en la zona problemática mejora significativamente, lo que en sí mismo es una buena señal. Realizar el masaje debe ser diario, dándole a cada lado 5-7 minutos. Pero un masaje no será suficiente. Y cada 2-3 días se recomienda combinarlo con envolturas.

El masaje es una de las primeras herramientas para dar forma al cuerpo. Con su ayuda, la circulación sanguínea en el área problemática mejora significativamente, lo que en sí mismo es una buena señal.

Las envolturas con mezclas cosméticas en el hogar se realizan casi siempre con película convencional para alimentos. Para personas especialmente perezosas y ocupadas, puede ser aconsejable simplemente convertirse en una envoltura y hacer las tareas domésticas mientras el efecto sauna hace su trabajo. Pero se puede lograr un efecto mucho mayor si dedica unos minutos a preparar y aplicar una composición especial para quemar grasa en los costados:

  • Miel y café. Estos productos serán utilizados por separado. Primero, tome una ducha y limpie la piel con un exfoliante de café preparado en casa. Para hacer esto, aplique café molido en el área de los lados y frote bien con un paño. Después de una ducha, aplique miel sobre la piel y envuélvala con una película adhesiva. Si no hay negocio, puede simplemente relajarse durante una hora, cubierto con una manta. Después de una hora, retire los restos de miel y finalice el procedimiento con una ducha de contraste.
  • Envoltura de aceite con miel. La preparación para el procedimiento se realiza de la misma manera. Solo que esta vez, antes de aplicar la miel, agregue una cucharada de aceite de oliva o almendra. El tiempo de exposición de la mascarilla con aceite se puede aumentar a una hora y media.

Las envolturas con mezclas cosméticas en el hogar se realizan casi siempre con película convencional para alimentos.

  • Envolturas de mostaza. Si no tienes una piel sensible, las mascarillas con mostaza te ayudarán a limpiarte en profundidad. Mezclar 1 cucharada. Mostaza en polvo con agua tibia para obtener una consistencia de crema espesa. Añadir 2 cucharadas de miel. Aplique la máscara terminada en una capa delgada y envuelva los lados con película. Es necesario lavar la estructura en 30 minutos. No exagere con la máscara para evitar quemaduras en la piel.
  • El aceite de alcanfor. Para envolturas necesitas unas cucharadas de aceite de alcanfor. Caliéntelo suavemente en un baño de agua antes de frotarlo en la piel. Una sensación de calor en la piel durante el procedimiento es la norma.
  • Vinagre de manzana. Para envolturas necesitas una toalla empapada en vinagre de manzana. Envuelve el costado y el vientre con la película. Retire la compresa después de 2 horas. Después de eso, asegúrese de limpiar la piel con una toalla húmeda o tomar una ducha, luego aplique una crema nutritiva.
  • Envolturas de sal. Mezcle la miel con sal fina, aplíquela sobre la piel de los lados, cubra con una película adhesiva y deje reposar durante una hora. Durante la duración del procedimiento, se recomienda no hacer tareas domésticas, sino simplemente descansar en la cama.
  • Mezclar Pimienta negra, canela y aceite de oliva. en una proporción de 1: 1: 2 y aplicar sobre la piel con una capa gruesa. Envuelto con una película adhesiva, comience el ejercicio físico (elija de la lista anterior). Después de un entrenamiento fácil de 15 minutos, tome otros 40 minutos para descansar, luego retire la película, retire los restos de la máscara y tome una ducha. Después de la ducha, asegúrese de aplicar una crema hidratante en la piel.

En el arsenal casero siempre hay ingredientes para envolturas.

Como puedes ver, abundan las recetas para envolturas caseras. Elija la que más le guste y puede continuar con el procedimiento.

Atencion Si usted es alérgico a la miel y a los productos de abejas, debe usar máscaras que no contengan este producto.

Todas estas herramientas ayudan a limpiar los lados del hogar de manera rápida y eficiente. Lo principal es aplicar los procedimientos no selectivamente, pero en un complejo, utilizando todos los métodos enumerados anteriormente. Y en un mes, no solo usted, sino también sus amigos podrán notar cuán hermoso y seductoramente se ve su cuerpo tonificado con un vestido nuevo. Por lo tanto, reunimos la voluntad en un puño, nos damos una idea del resultado y avanzamos hacia la meta sin ver ningún obstáculo.

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